💥
Емоційне вигоряння – це несприятлива реакція на робочі стреси, характеризується стійкістю, наростанням негативних емоцій, емоційним виснаженням.
Емоційне вигоряння – актуальна тема сьогодні і одна з найбільш малодосліджених в галузі психології людини. Давайте трішки розберемось що це таке, адже важливо навчитись своєчасно розпізнавати ознаки емоційного вигоряння аби запобігти розладу.
Які симтоми?
🔺Сильна втома навіть зранку, неможливість відновитись
🔺Наростання негативних емоцій, спалахи невмотивованого гніву
🔺Емоційна лабільність (різкі коливання настрою)
🔺Поява негативних установок щодо своєї роботи (я не справляюсь, я не досягну успіху, я недостатньо добре працюю і тд)
🔺Байдужість до своїх професійних обов’язків
🔺Негативізм до співробітників або клієнтів
🔺Психофізичні симтоми (головний біль, пришвидшене серцебиття, розлади травлення)
Внаслідок цього – деперсоналізація (стан відчуження від самого себе)
та редукція професійних досягнень(негативне самосприйняття в професійній сфері)
⚠️Що сприяє стану емоційного вигорання?
😑Тривала робота в напруженому темпі
🤨Високі навантаження, зокрема емоційні
😒Важкий колектив і контингент людей
🤐Відсутність належної винагороди за роботу
😶Криза цінностей
Якщо ви помічаєте в себе симтоми емоційного вигоряння, рекомендую зупинитись і переглянути свій режим роботи і відпочинку, попіклуватись про себе, спланувати день, тиждень, місяць по-іншому, з турботою про своє здоров’я. Сміливо звертайтеся до спеціалістів – лікарів та психологів, вони знайомі з цими станами в своїй практиці і зможуть допомогти.
Пам’ ятайте, що Ви – найголовніша людина в своєму житті!
Автор: психолог, Тетяна Юзвак